dzień dobry

dzień dobry :) miska na dziś. brzuch jakby dziś odpuścił, może będzie dobrze :-PP przeglądając dzienniki dziewczyn widzę, że wrzucają technikę do oceny :) czy jest jakaś szansa na ocenę bez upubliczniania filmu albo możliwość skasowania filmów z wątku po ocenie? %-) /SFD/2016/8/7/a267b09cbe79469c938a67b9d459bc81.jpg

dzień dobry :) miska jest. trening będzie. będę wdzięczna za podpowiedzi i komentarz do obu tematów :) jeśli ktoś to czyta %-) /SFD/2016/8/8/f7ed3e0d23cb483aa9f4d2034c574278.jpg Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2016-08-08 16:44:04

Dzień dobry, czy ktoś mądry mógłby zerknąć na moje treningi i obciążenia? Miałam długą przerwę od siłowni, nie jestem pewna czy nie błądzę %-) Bo, że technicznie kuleję, jestem prawie pewna :-PP Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2016-08-10 10:33:01

Dzień dobry, czy ktoś mądry mógłby zerknąć na moje treningi i obciążenia? Miałam długą przerwę od siłowni, nie jestem pewna czy nie błądzę %-) Bo, że technicznie kuleję, jestem prawie pewna :-PP Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2016-08-10 10:33:01 Wygląda, że jest ok. Przynajmniej z Twoich opisów tak wynika. To w kwestii ciężarów i [...]

dzień dobry! minęły dwa tygodnie. z bólem oświadczam, że chyba nic się nie zmieniło w ilości fatu %-) chociaż kiedy wpatruję się w zdjęcia dłużej niż 15 min. widzę wypłaszczenie pod pachą ;-D a może to autosugestia lub wada wzroku %-) tak czy inaczej wrzucam porównanie. może ktoś mądry mi powie czy lecieć dalej na tych kaloriach i makro czy [...]

dzień dobry w ten pochmurny dzień :) znów mam 8 stron do nadrobienia :)

Dzień dobry wszystkim :) Czuje sie dziś troche lepiej niż wczoraj po drodze do pracy kupilem sobie platki owsiane by je zaraz wlasnie zjesc z jogurtem naturalnym. Ale pojawil sie problem tak cholernie mnie napier.... cos w srodku w prawym barku ze slobo moge reka ruszac, prubowalem to rozciagnac krecilem reka itp ale bez zadnego efektu... mysle [...]

Dzień dobry! Ja zaczęłam dzień od michy flaczków wywołując tym samym zgorszenie co niektórych. Ja nie wiem skąd w ludziach przekonanie, że na śniadanie to musza być płatki. Co do ślinienia się na łabędzie i inne takie, to ostatnio byłam oglądać żubry. Czytam na tablicy że samiec może ważyć do 800 kg, a mój ukochany od razu "Jak cię znam to pewnie [...]

[...] 3s10p -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE WASKIM UCHWYTEM przed głowe -zamien na wiosłowanie 4s10p Unoszenie tułowia w lezeniu-lub martwy(ale lajtowe cięzary)lub dzień dobry...2s10powt -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" sztanga z przodu 4s15p- na szrugsy jest powtrzebna wieksza ilość powtórzeń UWAGA-na samych sciąganiach nie zrobisz [...]

fajnie i konkretnie ;-) skad taki pomysł aby na dzien dobry twaróg i mleczko wrzucic? ;-) i potem w 3 posiłku podobnie twaróg?

Dzień dobry wszystkim w ten piękny dzień :)

Zwracam honor, nie wiedzialem ze wogole jest takie cwiczenie jak "dzien dobry" atlas sie przydal. Chociaz wedlug mnie martwy czy dzien dobry, to samo, przeciez martwy to tez sklon.

czesc. dzien dobry , kurva kolejny dzien

Bez obciążenia, ale co proponujesz ? Myślałem nad "Dzień Dobry" samy gryfem, ale nw czy wogóle jakieś efekty będą ;/

No chodziło mi o to co wyżej wspomniał sawanodo ale dzień dobry też jest spoko , zresztą lepiej z gryfem niż z niczym ;) A co do skoliozy to Saker z WK też ma i plecy chyba normalnie robi .. nie wiem jak u Ciebie z tym jest co dokłądnie lekarz powidział?

[...] chwyt) - 20x5x2, 30x5, 40xg, 50x2, 55x5, 50x5, 45x5x5 Pompki na poręczach - 8,6,6 Wiosło hantlą - 22kgx8, 26kgx8, 28kgx8, 30kgx8, 26kgx12 Dobrze się ćwiczyło. Wczoraj cały dzień na słońcu nad rzeką przez co dzisiaj przy przysiadach był problem bo plecy lekko spalone i przy układaniu sztangi piekło jak cholera :-) Cóż za głupotę trzeba płacić. [...]

[...] na dwugłowym uda Plecy Cię bolały bo albo partolisz technikę albo masz zanik prostowników a każda partia w zaniku ćwiczona po raz pierwszy boli. Czemu nie robisz więc dzień dobry albo wznosów tułowia z opadu z obciążeniem? tekstu o delikatnych dłoniach nie skomentuję Odciski Ci się robią czy siły nie masz? Mam slaby uchwyt chyba, dlonie [...]

[...] Nie polega ono na machaniu tułowiem ile się da. Kontroluj ciężar, w fazie ekscentrycznej rozciągnij jeszcze mocniej plecy, możesz tam zwolnić ruch. W koncentryku dążysz do tego żeby tułów był pionowy, rączka szła do brzucha, klatka była wypięta, a łopatki ściągnięte (ciągną ciężar)- ty robisz z tego dzień dobry jakieś, za duży przeprost.

każde, które prostuje biodro. Pull throughs (przeciąganie liny/sztangielki), dzień-dobry, wyprosty na ławie rzymskiej, wymachy obunóż leżąc na stole (specjalna maszyna)

[...] nie mam wyciągu... no i właśnie, co ja mogę ćwiczyć w takim razie na te plecy? Dziś zrobiłem wiosłowanie sztangą, wiosłowanie końcem sztangi, wiosłowanie hantlem i dzień dobry... 3 rodzaje wiosłowań bo nie miałem kompletnie pomysłu co innego można rzucić. Macie jakieś pomysły? Drążka na 100% nie ma jak skombinować, ściany w pokoju nie [...]